Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und Zusammensetzung der Mahlzeit meinen Schlaf innerhalb einer Nacht merklich verbessert haben. In diesem Artikel teile ich praxisnahe Regeln, konkrete Menüvorschläge und einfache Routinen, die du sofort ausprobieren kannst — wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.Warum das...
Vorsorge fühlt sich für viele von uns abstrakt an: „Ich sollte mal zum Check“, aber was genau und wann? In meinem...
Beim Einkaufen verliere ich mich manchmal in bunten Verpackungen, Bio-Siegeln und Verheißungen wie "zuckerreduziert"...
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe,...
Wenn der Tag vollgepackt ist und der Kopf brummt, greife auch ich oft automatisch zur Kaffeetasse. Kaffee kann...
Homeoffice hat viele Vorteile — ich schätze Flexibilität und die Zeitersparnis im Alltag. Gleichzeitig merke ich,...
Ich erinnere mich gut an Nächte, in denen mein Kopf nicht zur Ruhe kam: Gedanken, To‑Do‑Listen und kleine Sorgen...
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit, Blähungen oder Heißhunger sind für viele von uns wiederkehrende Begleiter. Ich habe selbst jahrelang nach natürlichen Methoden gesucht, die Linderung bringen, ohne...
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Wenn der Tag vollgepackt ist und der Kopf brummt, greife auch ich oft automatisch zur Kaffeetasse. Kaffee kann kurzfristig wahre Wunder bewirken — Wachheit, Fokus, ein kleines Ritual, das den Tag ordnet. Doch langfristig kann zu viel Koffein Stress verstärken, Schlaf stören und die Anspannung...
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Homeoffice hat viele Vorteile — ich schätze Flexibilität und die Zeitersparnis im Alltag. Gleichzeitig merke ich, wie schnell Haltungsschäden, Nackenverspannungen oder das Gefühl von "sitzen den ganzen Tag" entstehen können. In diesem Artikel teile ich meine erprobten Strategien für...
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Ich erinnere mich gut an Nächte, in denen mein Kopf nicht zur Ruhe kam: Gedanken, To‑Do‑Listen und kleine Sorgen kreisten wie ein Karussell. Schlaflosigkeit raubt nicht nur Energie, sie schleicht sich in Stimmung, Konzentration und Gesundheit. Seit ich Achtsamkeit gezielt für den Schlaf...
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Als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame koche ich gern pragmatisch: schnell, lecker und vor allem proteinreich. Nach dem Training brauche ich Gerichte, die den Muskelaufbau unterstützen und die Regeneration fördern — ohne stundenlang am Herd zu stehen. In diesem Artikel...
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Bewegungsmüdigkeit — dieses Ziehen, diese Erschöpfung, die schon beim Gedanken an einen Spaziergang beginnt — kenne ich nur zu gut. Als Journalistin und Gesundheitsenthusiastin stoße ich immer wieder auf Menschen, die gute Vorsätze haben, aber im Alltag nicht über ein paar hundert Schritte...
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Als Mutter und Gesundheitsjournalistin weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, Mahlzeiten zu planen, die wirklich alle Familienmitglieder mögen — besonders die Kinder. Oft trifft man auf widersprüchliche Vorlieben, Zeitmangel und das Bedürfnis, gleichzeitig ausgewogen und praktisch zu...
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Neujahrsvorsätze kenne ich nur zu gut: voller Enthusiasmus starte ich in ein Ziel — mehr Sport, weniger Zucker, mehr Achtsamkeit — und nach einigen Wochen schleicht sich der Alltag zurück. Wenn du das auch kennst, bist du nicht allein. In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung und bewährte...
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Viele von uns ahnen: „Ich könnte Vitamin‑D‑Mangel haben“ — besonders in den dunklen Monaten. Ich habe mich intensiv mit dem Thema beschäftigt, weil es so viele Alltagssymptome erklären kann und weil Testen und Behandeln oft missverstanden werden. In diesem Beitrag erkläre ich dir aus...
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Ich arbeite viele Stunden am Schreibtisch — vielleicht genauso wie du. Irgendwann meldet sich der Rücken, der Nacken spannt, und plötzlich fällt es schwer, konzentriert zu bleiben. Über die Jahre habe ich eine einfache Routine entwickelt: ein 10‑Minuten Büro‑Workout, das ich praktisch...
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